1: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:15:46.285 ID:rJAKZbEW0
130kgから78kgまで落したら人生180度変わってワロタ
ようやく春が来た気がすふ

引用元: ・クソデブだった俺が痩せた結果wwwwwwwwwwwwwwwwwwww

8: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:17:03.508 ID:bbD/7u5wp
>>1
皮膚って弛むもんなの?

16: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:18:05.226 ID:RmuvM7Lo0
>>8
妊娠線みたいなの皮膚科に相談したら
治らないよ
治すなら美容皮膚科で自費で整形みたいに切り貼りするしかないって俺は言われた

20: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:18:39.057 ID:qOMbiAQO0
>>16
肉割れは除去するしかないよな

2: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:16:15.484 ID:mN6cGG700
どうやって痩せました?

5: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:16:38.768 ID:rJAKZbEW0
>>2
食事制限と有酸素運動と筋トレの黄金コンボだ

7: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:16:50.701 ID:3iP4Z9tcp
痩せ過ぎじゃね?
2年ぐらいかけたのか?

17: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:18:14.596 ID:rJAKZbEW0
期間は2年掛かった
3桁切るまでは早かったけどそこからが中々減ってくれなくてな
どういうわけか皮は余らなかった

18: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:18:25.732 ID:+M9eyg2G0
おまえ、皮たるんでるぞ

21: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:19:04.335 ID:rJAKZbEW0
身長は183cmある

22: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:19:36.350 ID:rJAKZbEW0
そうだ
肉割れは消えなかった
まあしゃーない

23: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:20:22.071 ID:TRIgCCFt0
>>22
おれ186 127なんやけどどうやっても痩せられないどうしたらいいか

27: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:21:10.355 ID:rJAKZbEW0
>>23
割とまじで気合の問題
硬い意志を持てばなんとかなると思う

28: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:21:29.072 ID:TRIgCCFt0
>>27
食事内容だけ教えてくれ

34: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:24:31.200 ID:rJAKZbEW0
>>28
基本揚げ物と菓子類はなし
付き合いで行く場合は仕方なく食べてたけども
んで米は昼だけ小さい茶碗に大体180gくらい
あとはバランス良く食べすぎないようにしてたくらい
基本腹7分めくらいで

35: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:25:33.693 ID:tXf1X2xfd
>>34
食事制限すると空腹感があると思うけど
どうやって我慢してた?

40: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:28:14.934 ID:rJAKZbEW0
>>35
水分を1日4L弱を目安に飲んでたからそこまで空腹感は無かった
それでも我慢できない場合はサラダチキンを数切れ食べたりあたりめしゃぶったりしてた

36: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:26:29.157 ID:VUhU9GqVd
>>34
偉いね

お菓子や揚げ物はダメだよね
まあ、唐揚げぐらいはいいけど

46: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:30:26.173 ID:P84rLYDN0
>>34
米一切食わないで炭水化物一日20g未満生活したらふらっふらになったけど3週間で10kg痩せたことある

50: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:32:51.914 ID:EcrwvxyAd
>>46
炭水化物制限はかなり効くよな
流石に20まで制限してないけど俺も半年で85から60まで痩せたわ

24: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:20:27.542 ID:P84rLYDN0
米の量抑えるだけでも10kgくらいはすぐ痩せるよな

30: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:21:48.100 ID:rJAKZbEW0
>>24
いやそう簡単でもなかった
バランスよく食べることの大切さをひしひしと感じたわ

29: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:21:41.153 ID:Rs6bLtfp0
痩せるのは誰でもできる
問題はその体重を健康的に維持できるかだ

31: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:22:49.199 ID:IcSOiWYPd
MAX70kgで最近ジム行き始めた167cmだけど今64kg
どれだけ痩せられる?
というか筋肉つけたい
シックスパック作りたい
胸筋ピクピクさせたい

37: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:26:55.555 ID:rJAKZbEW0
>>31
痩せる必要なくね?
ジムでトレーナーにメニュー組んでもらえ

39: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:28:09.186 ID:VUhU9GqVd
ご飯を絹ごし豆腐1丁とかに変えるだけでもだいぶ違うね

41: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:29:38.299 ID:VUhU9GqVd
裂きイカ、炙りタラ、煎り大豆とか良いよね

47: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:30:43.839 ID:/weceI/Fr
身長によるけどまだ肥満そう

48: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:31:26.972 ID:TRIgCCFt0
>>47
身長183だから体重75kgが適正だな

49: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:32:45.556 ID:rJAKZbEW0
グラフはエクセルで管理してたよ
見返すと達成感あるわ

>>47
183cm
ジムの体組成計によると
体脂肪率15%だとさ

52: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:34:54.226 ID:4d2Rnl/h0
やっぱり有酸素運動大事か。毎日エアロバイク30分やってるんだがジョギングに変えた方がいいかなぁ

54: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:36:26.890 ID:rJAKZbEW0
>>52
俺もエアロバイクやってたよ
毎日1時間で35kmくらいを目安に漕ぎまくってた
結構効果あったよ

71: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:47:38.050 ID:4d2Rnl/h0
>>54
おぉ!参考になる!やっぱり1時間は漕がないとダメかぁ

74: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:51:02.535 ID:rJAKZbEW0
>>71
よく聞くけど有酸素運動って最初は糖を燃やしてその後脂肪燃焼するじゃん?
俺はそのラグを減らすために 
最初に筋トレに40分くらい掛けてやってた
こうやって糖を先に燃やしておくと有酸素運動がはじめから脂肪を燃焼してくれるらしい
ホントかは知らんけどこれでずっとやってた

55: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:37:22.649 ID:TRIgCCFt0
大雑把でいいんで1日の摂取カロリーとか聞きたい
後ラーメンとか焼肉は全く食べなかった?

57: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:39:57.037 ID:EcrwvxyAd
>>55
焼肉は割とダイエットにいいぞ

58: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:40:06.024 ID:rJAKZbEW0
>>55
もともとの基礎代謝が2600kcalあったから最初は2000kcalを目安にしてた
体重が落ちてきてからは段々と減らしていって今は1日1700くらいを一応基準にはしてる
ラーメンは全く食べなくなった
焼き肉は体重が落ちなくなったときのチートデイで行ってたくらい

69: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:45:53.412 ID:TRIgCCFt0
1700ってきついね。。

70: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:46:58.847 ID:rJAKZbEW0
>>69
いやそうでもないよ
身体の作りが変わって思考も変化したのか
無意識でもハイカロリーなものをわざわざ食べる機会があまりなくなった
まあたまにはガッツリ食いたいときもあるけどな

73: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:50:31.003 ID:VUhU9GqVd
>>69
痩せてからなら標準摂取カロリーでいいけど、
痩せるまでは標準よりカロリー減らさないと、痩せるまでいかないよ

太らないけど痩せもしない現状維持になっちゃう

75: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:52:26.662 ID:rJAKZbEW0
有酸素運動は
エアロバイク→水泳→ジョギングって感じで変化してきたね
最近はジムでバスケが出来るからそれで身体動かしてる

76: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:53:17.744 ID:TRIgCCFt0
>>75
何度ますまん
ちなみに今日の食事内容とか聞いていい?

79: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:55:29.171 ID:rJAKZbEW0
>>76
朝 プロテインとバナナとゆで卵×2
昼 サバの塩焼き定食(ご飯少なめ)
夜 サラダチキン×2とローストビーフサ ンドとプロテイン

83: 名無しさん 2019/11/10(日) 22:00:04.721 ID:TRIgCCFt0
>>79
やっぱりかなり節制してるね
どうしても家系ラーメンとか焼肉とか牛丼とかが食べたい自分はやせられないのかな

85: 名無しさん 2019/11/10(日) 22:00:59.820 ID:EcrwvxyAd
>>83
ラーメンと牛丼はやめた方がいい
焼肉行く時は米を食わない方がいい
炭水化物はマジで太る

82: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:59:19.892 ID:pA8wxABd0
今19歳だけど食事量減らして毎晩心拍数120-140の間でウォーキングしたら3ヶ月96kgから76kgまで落ちたぞ

86: 名無しさん 2019/11/10(日) 22:02:42.987 ID:ouhEMFRH0
ダイエット中だけど最近飯食うのめんどくさくなってきた

87: 名無しさん 2019/11/10(日) 22:02:44.481 ID:rJAKZbEW0
酒は付き合いで飲むことが多くて割と頻繁に摂取してた
つまみに気をつけていればそこまで体重の変化はなかったよ

93: 名無しさん 2019/11/10(日) 22:06:36.883 ID:TRIgCCFt0
たまにラーメンとかめっちゃ食べてるのに太らない人いるけどなんなんだ?

97: 名無しさん 2019/11/10(日) 22:10:24.844 ID:VUhU9GqVd
>>93
デブが思ってるほど、裏ではめっちゃ食べてないとか、
そもそも身長が高いから、チビよりは食べても大丈夫とか、
お菓子を一切食べないとか、
ジュースを一切飲まないで水派とか、
アルコールを飲まないとか、
スポーツやってるとか、
脳をよく働かせてるとか、
喋ったり、歌ったりの量が多いとか、
歩き仕事や力仕事で動いてる量が多いとか、
睡眠時間が少ないとか

92: 名無しさん 2019/11/10(日) 22:06:07.581 ID:rJAKZbEW0
おれもまだまだ気が抜けないよ
一生ダイエットだと思ってる